خطورة الجلوس لفترات طويلة على الجسم البشري

لقد اثبتت الدراسات العلمية ان الجلوس لفترات طويلة يسبب الكثير من المؤثرات الخطرة على العمود الفقري كما ان الجلوس المستمر لفترات طويلة يعمل على التسبب في شد العضلات والمفاصل التي تؤدي مستقبلا الى الكثير من الامراض الخطرة كأمراض القلب والاوعية الدموية وكل تلك الامراض نتيجة الجلوس لفترات طويلة ولقد اثبتت الدراسات الطبية ان الجلوس لفترات طويلة تسبب الكثير من الاجهاد للجسم والعقل وقد تسبب بعد مدة زمنية في تشوه في اربطة المفاصل ويوجد الكثير من الاشخاص الذي يعتمد عملهم على الجلوس لفترة طويلة لذلك هناك بعض النصائح الذي يجب ان يتبعوها من اجل ان يحفظوا انفسهم من مخاطر الامراض المستقبلية .

نصائح ايجابية لحالة الجلوس لفترات طويلة

• يجب ان تعمل على الجلوس في وضع صحيح بحيث تكون الرقبة متجه للامام ويكون وضعية الجلوس في شكل قائم بالنسبة للظهر وان يكون المرفقين موازيين للجسم حيث ان الجلوس بانحناء الظهر يتسبب في الام شديدة في الظهر والرقبة .[clear]
• يجب ان يكون المقعد موازي لسطح المكتب الذي تعمل عليه بحيث يكون ملاصقا له وان يكون ارتفاع المقعد اقل من ارتفاع سطح المكتب بنسبة بسيطة .[clear]
• اثناء الجلوس يفضل وضع وسادة صغيرة لتعمل على اسناد الجزء الاسفل من الظهر وتحافظ على حماية اجزاء الظهر من التشوه الناتج عن الجلوس .[clear]
• يجب على الشخص ان يعمل على الوقوف والتحرك كل ربع ساعة والتحرك لمدة لا تقل عن دقيقة ليساعد على تحرك الدم في الجسم بصورة صحيحة وفي نفس الوقت اعطاء راحة لأعضاء الجسم من هذا الوضع الخاطئ.[clear]
• العمل على اداء بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل تحريك الرقبة بصورة دائرة وشد الجسم الى اعلى عن طريق مد الذراعين لأعلى وشدهم الى الخلف .

يجب اتباع تلك النصائح جيدا والعمل على ادائها كل فترة زمنية بسيطة فيمكن ان تقي تلك النصائح الكثير من الاشخاص من الاصابة بالامراض المزمنة التي تصيب الظهر والرقبة وغيرها من الامراض الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة .