حياة صحية سليمة –

نسمع كثيرا عن كيفية ان نعيش حياة صحية سليمة ولكن ماذا يعنى ذلك ؟ عندما نذكر ذلك فيتبادر الى ذهننا ان الشخص السليم صحيا هو الشخص الذى لا يدخن والذى يحافظ على وزنه ويتغذى جيدا ومعتاد على ممارسة التمارين الرياضية . هناك امور بسيطة ان اعتاد الشخص على فعلها سينعم بعيش حياة صحية سليمة مثل شرب المزيد من المياه , اضافة بعض الفواكه على الوجبات اليومية وغيرها من الامور البسيطة[divide]

التمارين الرياضية

من اكثر المشاكل الموجودة فى مجتمعاتنا اليوم هى كلما زادت رفاهية الحياة لدى الشخص كلما قلت حركته كلما اعتمد اكثر على الاخرين فى تلبية مطالبه كلما رأيناه يركن الى الكسل والخمول ولا حل لذلك الا التمارين الرياضية وعندما نقول التمارين الرياضية لا نقصد بذلك التمارين القاسية بل نقصد جميع الحركات الجسمانية التى تجعل الجسم دائما نشيطا وجميع اعضاءه تقوم بعملها جيدا , ولابد من الوضع فى الاعتبار انه كلما زادت حركة الشخص كلما كان صحيا وجسمانيا سليما حتى المشى البسيط او القيام باعمال الزراعة فى حديقة المنزل من المؤكد ان تصنع اختلافا فى حياة الفرد . ولقد اثبتت الدراسات انها كلما قل وزن الجسم 10% كلما كان ذلك افضل لهؤلاء الاشخاص الذين يعانون من السمنة ويؤدى الى تقليل مخاطر الاصابة بضغط الدم وبالتالي التمتع من حياة صحية سليمة .
من فوائد التمارين الرياضية والحركة بمعنى عام هى تقلل من مخاطر الاصابة بالامراض القلبية والسكر والضغط , تبقى الجسم فى حالة مرنة حتى عند التقدم فى العمر كما انها تمنع هشاشة العظام حتى انها لها تأثير نفسى من حيث انها تحد من اعراض القلق والاكتئاب وتبقى الشخص فى حالة مزاجية جيدة.[divide]

حركة الجسم

القيام بالحركات البسيطة والمواظبة عليها خير من عدم القيام بها على الاطلاق , هل جربت ان تقوم باطفاء التلفاز ولو ليوم واحد فى الاسبوع وتقوم بممارسة الانشطة مع عائلتك مثل القيام ببعض الالعاب او السير على الاقدام لفترات معينة مع زيادة هذه الفترة على مراحل , كما يمكنك القيام ببعض الاعمال البسيطة فى ذلك اليوم مثل القيام ببعض الاعمال الزراعية البسيطة او مساعدة زوجتك فى الاعمال المنزلية التى قد يراها بعض الرجال انها تنقص من شأنهم بل على العكس تماما , وعلى اى حال بالرغم من ان القيام بكل هذه الاشياء لا تعتبر رياضة بالمعنى المعروف ولكنها على اى حال ستبقى جسمك فى حركة مستمرة وستمنحك حياة صحية سليمة .[divide]

التغذية الجيدة

تناول الطعام الصحي النظيف لا يساعد فقط على الحفاظ على الجسم ووزنه ولكنه يساعد ايضا على صحة الجسم وهناك امور بسيطة من خلالها يمكننا تغيير العادات الغذائية السيئة مثل تناول المزيد من الفواكه واضافة الكثير من الخضروات الى الوجبات الغذائية يساعد كثيرا على سهولة الهضم وفى المقابل الاقلال من الاطعمة المليئة بالدهون والوجبات الجاهزة تبقى الجسم فى حالة جيدة ونعيش حياة صحية سليمة .[divide] واخيرا كل ما نود ان نقوله هو انه كي تعيش حياة صحية سليمة هذا لا يعنى انك تقوم بالتدريبات الرياضية القاسية ولكن الانشطة الرياضية البسيطة والحركات الجسمانية اليومية مع التغذية الجيدة كل هذا يؤدى الى الغرض المطلوب .