اجهاد العمل : اجهادك في العمل والتخلص منه

اجهاد العمل اصبح السمة الغالبة في هذا العصر فالكثير منا من يقوم باكثر من عمل في اليوم ليكفي متطلبات الحياة اليومية لقلة الدخل الشهري وبالتالي تتزايد علينا اعباء العمل الكثيرة التي تثقل كاهلنا , كل هذا من اجل تلبية متطلبات بيتنا واولادنا التي لا تنقطع ابدا , واحيانا كثيرة يأتي الفرد على نفسه ويتحامل عليها من اجل راحة من هم تحت رعايته كزوجته واولاده بالتالي اجهاد العمل لامفر منه , ولكن هل فكر الشخص في ان يحاول التغيير من نظام حياته من اجل راحة البال والجسم وصفاء الذهن , اليكم بعض النصائح التي قد تفيدكم في ذلك :

[divide style=”3″]

نصائح للتخلص من اجهاد العمل[divide]

1. تقسيم ساعات العمل : هو امر مهم جدا حيث ليست العبرة بعدد ساعات العمل بقدر ماكانت العبرة بنتيجة وحصيلة هذه الساعات , ربما نرى بعض الناس يعملون 8 ساعات في اليوم وهي فترة العمل في معظم القطاعات ولكن الحصيلة معدومة , اذا فتقسيم العمل هو افضل طريقة من حيث تقسيم اولويات العمل الى خطوات وخلق بعض الراحة البسيطة بين هذه الخطوات لاستعادة التركيز وصفاء الذهن مرة اخرى ومقاومة اجهاد العمل , ليس معنى ذلك ان نتمادى في وقت الراحة مما يكون له الاثر السلبي علينا ولكن هو مجرد اراحة الذهن فترة وجيزة جدا.[divide]

2. ممارسة الرياضة : هل فكرت يوما ان تمارس الرياضة الخفيفة قبل او بعد العمل ؟ بالطبع هي مفيدة جدا في التخلص من التوتر والاجهاد اليومي , بالطبع في الفترة الاولى ستكون الى حدا ما بها صعوبة ولكن تعودك على ممارستها وعدم الكسل في ذلك سيكون له الاثر الطيب والنتيجة الايجابية . رياضة التأمل عندما يتم ممارستها لمدة نصف ساعة يوميا في اماكن مفتوحة تساعد كثيرا على الصفاء الذهني والجسدي ايضا , كما لا يخفى علينا ايضا اهمية التدليك للجسم لتنشيط الدورة الدموية وازالة اثار الاجهاد من على الجسم .[divide]

3. الاغذية الصحية : هناك أمر لابد من وضعه في الاعتبار وهو ان هناك بعض الاطعمة لها قيمة غذائية عاليه وقدرة فائقة في ازالة اثار الاجهاد مثل الفول والكبد والبيض والسلمون وغيرها من الاغذية التي لابد وان يكون لها نصيب كبير في حياتنا الغذائية , كما ان تناول وجبة كل 3 ساعات افضل بكثير من تناول وجبة كل 6 ساعات وذلك من اجل الحفاظ على مستوى السكر بالدم وبالتالي مقاومة الاجهاد اليومي بالاضافة الى شرب 8 اكواب من الماء يوميا كفيل باعطاءك النتيجة الايجابية المرجوة.[divide]

4. النوم الكافي : كلما اعطيت جسمك القدر الكافي من النوم الهادىء لمدة ما بين 6 الى 8 ساعات يوميا كلما ازال من عنك اثار الاجهاد اليومي , ولكن هناك امر لا بد وان يوضع في الاعتبار وهو عند ذهابك الى النوم اترك كل مشاكلك ومشاكل العمل خلف ظهرك والا لن تسعد بنوم هاديء مما سيكون التأثير السلبي في اليوم التالي على زيادة اجهاد العمل لديك.[divide]

5. يوم الاجازة : لبيتك حق عليك في هذا اليوم ولا يجب التفريط فيه , فيوم الاجازة هو يوم مخصص لعائلتك , اجعله يوما مختلفا تماما عن ايام العمل اليومية , اجعله يوما لتجديد النشاط وصفاء الذهن للاستعداد لبداية الاسبوع بذهن صاف , اعمل كل ما بوسعك في يوم الاجازة لتجديد نشاطك وكسر حدة الروتين اليومية لاسيما ان كان ذلك من خلال تغيير المكان والخروج في الاماكن الواسعة والتنزه بها.