أرشيف الوسم : العضلات

مخك يفرز الافيون !؟ هل تتعجب من العنوان ؟ لا تستغرب كثيرا فالعلم اثبت وباليقين ان مخك يفرز الافيون وانت تشعر بتأثيره الرائق والهادئ وانت تجلس الان هادئ البال ولو احسست بسعادة وراحة في اي وقت كن على يقين ان مخك انعشك بدفقات من الافيون والتي انتقلت من نهايات الاعصاب الي القشرة المخية ووصلت الي مجري الدم وتدفقت في الشرايين وشعرت بها كل خلايا جسمك واستجاب لها وسكن الالم وارتاحت الاعضاء والعضلات, وتحسن المزاج وهدأت الاعصاب.

اناقة الرجل ومظهره لا يقل أهمية عن اناقة المرأة و مظهرها و لكن هناك بعضاً من الرجال لا يعرف ما هي الأشياء التي تجعل مظهره انيق و جذاب، فهي ليست مهمة شاقة و لا تحتاج الكثير من المال و لكنها تعتمد على حُسن الأختيار و الأهتمام بالتفاصيل ، و اليك عزيزي الرجل بعض النصائح التي ستزيد من اناقة و جاذبية مظهرك.

البدانة تفترس قوامنا و نحن نقف مكتوفي الأيدي بسبب انشغالنا بين العمل و المنزل, قد لا يكون لدينا الوقت لممارسة الرياضة في النوادي الرياضية و قد لا نستطيع اقتناء آلة رياضية منزلية بسبب ضيق المساحة أو ارتفاع الأسعار, المهم أن الحمية وحدها ليست كافية لإنقاص الوزن إذن, فما الحل ؟

تعتبر الرياضة والحركة من أهم الممارسات التي ينصح بها الأطباء بممارستها بصفة منتظمة للحفاظ على الصحة وتجنب الأمراض المزمنة إلا أن نوع النشاط الرياضي يختلف حسب العمر نظراً لتراجع المردود الجسدي للفرد مع تقدم السن ومع ضرورة المواظبة على الرياضة لنتائجها الإيجابية.[clear]

بناء العضلات – ذكرنا في المقالتين السابقتين مفهوم بناء العضلات وكيفيتها, كما ذكرنا افضل الاغذية التي تساعد في بناء العضلات عبر مدّها بما تحتاجه لبناء افضل مثل البروتينات, والاحماض الامينية, والعناصر الهامة والفيتامينات.

 – أهمية الغذاء  – تحدثنا في مقالة سابقة بشكل موجز عن دور الغذاء في بناء العضلات وذكرنا بعض انواع البروتينات, والكربوهيدرات المفيدة. كما اكدنا علي ضرورة ان يتناول الرياضي وجبته الاساسية بعد التمرين بساعة علي الاكثر حتي نمد العضلات بما تحتاجه من التغذية لعمل البناء العضلي والنسيج الليفي بشكل افضل.

يفكر كثير من الشباب في بناء العضلات , تنمية مهاراته الحركية, وتنمية جسمه ليكون اكثر تناسقا وقوة. لا عيب في ان تحاول ان تصبح اكثر جاذبية, وافضل صحة. ولكن لكي تقوم بهذه الرياضة القوية عليك اولا ان تفهم حد ادني من المعلومات التي تفيدك وتساعدك علي القيام بها بشكل افضل. وتتجنب المشاكل والصعاب التي قد تواجهك, وتتجنب تماما الاخطاء التي يقوم بها البعض أيضا.