نوبات الغضب والتخلص منها

لا ينكر احد ان الحياة اليومية التي نعيشها الان مليئة بالضغوط والتوتر وكلمة الصبر اصبحت شبه معدومة , ان طاقة الغضب هي من الطاقات السلبية التي تؤثر في حياتنا اليومية , وتيرة الحياة اجبرتنا ان نتماشى معها وندور في مدارها ولم يكن لدينا قوة التحمل والصبر وابسط الاشياء اصبحت تغضبنا من الاخرين, لم تكن لدينا القدرة في التحكم في اعصابنا وذلك نتيجة كثرة الضغوط الملقاة على عاتقنا , ويتمثل الغضب الشديد في فقدان السيطرة على الذات من خلال تكسير الاشياء والشتائم بل واكثر من ذلك , ولكن بالتأكيد هناك طرق تمكننا من التخلص من نوبة الغضب التي قد تنتابنا وهي كالاتي : [divide]

نوبة الغضب وطرق التخلص منها

[divide style=”3″] 1. تغيير الوضعية التي انت عليها حاول ان غضبت ان تقوم بتغيير وضعيتك كما اوصى بذلك الرسول صلى الله عليه وسلم فاذا كنت واقفا فلتجلس او جالسا فلتنهض واقفا , كما اخبرنا بأنه ليس الشديد بالصرعة وانا الشديد هو الذي يملك نفسه عند الغضب , او الوضوء مع صلاة ركعتين بعد ذلك فما احلى ان نتحلى بهذا الخلق الطيب عندما نتحكم في اعصابنا.[divide]

2. التوقف تماما عن الحديث الذي يؤدي الى نوبة الغضب , واخذ نفس عميق من 5 الى 7 مرات , يجب ان تقوم بذلك حتى ولو كنت على حق فربما دفاعك عن حقك هذا قد يكسبك هذا الحق ومن ناحية اخرى قد يفقدك حب الاخرين لك , فاحرص على عدم الغضب والتمالك باعصابك تجاههم.[divide]

3. اتباع نظام العد التنازلي والتصاعدي من 1 الى 10 أو العكس فهذا يعتبر من افضل الطرق في نسيان نوبة الغضب التي تجتاحنا , قد لا يهتم الكثيرون بهذه الطريقة ولكنها افضل طريقة في شغل عقلك الباطن والحد من مشاعر الغضب الذي ينتابك.[divide]

4. ممارسة التمارين الرياضية او ممارسة الرياضة مثل لعبة التنس التي من خلالها تستطيع ضرب الكرة بأكبر قوة ممكنة ومن ثم تستطيع التحرر من قوة الغضب التي تسيطر عليك.[divide]

5. شرب الماء : هل جربت ان غضبت يوما ان تقوم بشرب كوب من الماء وخاصة البارد , نعم انه يساعد بقدر كبير في التخلص من نوبة الغضب التي تنتابك .[divide]

6. فكر قبل ان تغضب : لابد من التفكير للحظة فبل الغضب والتروي في ذلك فالتسرع في الغضب قد يفقدك حقك ويهز صورتك امام الاخرين , فالغضب في حد ذاته يولد حالة من التوتر التي يكون لها تأثير سلبي على المحيطين به.[divide]

7. ترك المكان واخذ قسط من الراحة يساعد بقدر كبير في اعادة تجميع الافكار مرة اخرى وبالتالي تستطيع التخلص من نوبة الغضب.